高温提前来袭 正确消暑拒绝空调病

尽管才处于5月上旬，超过35℃的高温天气就已早早地杀到。广东多地出现高温，而昨日中午，佛山五区齐挂今年首个高温预警信号。面对高温的侵袭，应当如何正确消暑才能保证健康不被高温打倒？

　　高温天气来得早气温高

　　进入5月份，广东气温一升再升，此前雷州半岛曾高温不下。随着其余地区降水的减少，高温进一步“蔓延”到了全省范围。广东省气象科技服务中心首席专家何夏江告诉记者，历史上5月份前半个月34℃以上的高温不少，也有超过35℃的情况，“广州市一般5月份前半个月最高气温都会在34℃到35℃之间，也有时候会出现超过35℃的情况，1994年5月14日，广州市最高温度达到了35.5℃，而今年超过35℃是历年最早的。”

　　广东省气候中心预测，今年5月平均气温较常年同期会略高0.5℃左右。月最高气温会比常年同期略高0.5℃左右。

　　空调使用率大增防止空调病是关键

　　使用空调前先清洗，防止来自细菌的侵袭

　　无论在单位，在商场，在出租车还是在家里，空调给炎炎夏日带来一股清凉。然而在任何场所中，所有空调均不同程度地存在微生物污染，这些病原体对人体健康有着较大的潜在危害。因为室内的温度适宜，病原体在空调机内大量繁殖，随空调气流的循环，被送到室内的每个角落，人长时间呆在空调室内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，严重者就会罹患呼吸道等疾病，即“空调病”。据了解，大多数网友对空调的清洗消毒尚未引起足够的重视，许多人误认为只要把过滤网罩清洗一下，就算洗过空调了。其实，清洗空调主要是洗热交换器（即蒸发器与冷凝器），最好由专业的技术人员、专用设备、专用空调清洗剂进行清洗。主要是用清洗剂先清除分解夹缝深处的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有这样，才能达到消灭病原体的目的，而且，清洗后的空调，制冷效果更佳。最终，既使室内温度适宜，又减少空气污染，保障了人体健康。

　　出汗——治疗“空调病”的最好方法

　　“空调病”是一种因违背人体生理规律而产生的疾病，其主要分为“夏季空调病”和“冬季空调病”。夏季里，天气炎热，阳气旺盛，按照自然规律，人体要排出大量汗液，一是为了散热，二是为了排除体内代谢物，给身体“解毒”，然而，由于人们长期处于空调环境中，出汗较少，很多的毒素就留在了身体中。

　　“空调病”最常见的表现为全身疲劳，无精神，特别是工作时感觉全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、饮食不振等。空调病最主要的两大危害为：降低人体的机体抵抗力和减弱人体适应性，所以常处于空调室中的人很容易感冒以及旧病复发。因此专家建议，治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的时间较长，就要抽30~40分钟的时间进行运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲倦感，让精神变得清爽。
 　　夏日预防“空调病”可多喝姜丝水

　　要预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。专家建议，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可以用生姜丝泡水喝。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。

　　高温侵袭中暑危险高了解防中暑常识

　　三种情况易中暑，了解中暑症状：

　　一是长时间在室外工作或大量运动；二是在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分；三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。一般中暑的症状表现为头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱等。如果中暑特别严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。

　　七个方法可预防中暑：

　　夏天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下7点：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力；二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品；三是尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出；第四，外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射；第五，运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水；六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服；七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

　　遭遇中暑病人学会4步急救

　　如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。最后，如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送医院进行急救，切勿耽误病情。

　　考生遭遇高热天如何防暑减压
　　夏季气温一旦超过30℃，人体出汗易多，加上考生前期紧张复习备考，体质相对较弱，受高温影响，很容易发生头晕、呕吐等中暑症状。因此，临考生要避免上下学直接暴晒，务必做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜等。

　　另外，考生回家后不要立即进食冰冷饮料，也不要长期处于封闭的空调房内避暑，注意保持通风，空调温度最好设置在25℃左右。家长要合理安排考生的饮食。最好以清淡、新鲜、易消化为主，饭菜应有汤，如冬瓜炖排骨等；再有就是多吃些蔬菜与水果，准备一些解暑的饮料，如绿豆汤、西瓜汁等，但不要过于冰镇。还要做好饮食卫生把关。莫给考生吃隔夜饭菜和油腻的食物，以免出现胃肠道不适。

　　由于气温高，考生出汗也多，因此家长可以适当给予补充一些淡盐水。晚上气温稍回落，家长要注意及时给孩子盖好夏凉被。如果考生情绪烦躁，最有效的方法是给自己的情绪“降温”，也就是注意心理调节，做到“静心、安神、戒躁、息怒”八个字，将情绪转移以“冷处理”，静心准备考试，切勿高温中招。

　　高温不退防中暑办公室一族防阴暑

　　阴暑，是指夏季因气候炎热，而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪，乘虚侵袭而为病。从中医角度说，是由於静而得之，故名“阴暑”。阴暑患者症状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄，脉弦细，还有因着凉导致腹泻腹痛、浑身没劲、无汗恶寒、关节酸痛等。阴暑，医生诊断是热伤风。热伤风从字面上说，是受热引起的感冒，实际上是因为患者体内存有郁热，然后受了风邪。

　　中暑分为“阳暑”和“阴暑”两种，“阳暑”是指长时间在太阳暴晒下劳动、运动，导致的头晕倦怠、口渴身热；而阴暑通常是人们以错误的方式解暑引起的，如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内，或是在大汗的状态下，洗冷水浴或喝冰镇饮品。夏季里患上热伤风，主要是因为体内过多的热量散发不出来导致的。在工作压力大、心情烦躁、饮食生活不规律等情况下，又吹风着凉后，潜伏在呼吸道内的病原微生物会乘虚而入，导致热伤风。热伤风分为风寒、风热、暑湿三种类型，需要对症下药，不能像冬天感冒一样吃感冒药，否则效果不好，还容易有副作用。

　　长时间呆在空调房里的人，尤其要注意多出出汗，把身体里的热气散发出来，同时，空调房里空气不好，空气干燥、污浊，要记得时不时到室外“换换气”。建议多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您，天气由热转凉要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。如果有患者应多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免雪上加霜，或在中医生的指导下服用四逆汤加砂仁，一般服用3-5天就能见效。特别提醒：人们不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或在睡眠时不要开电扇强风对吹。